posted by 유레이 2017. 11. 21. 10:12

무화과 효능 자세한정리!

오늘은 무화과의 효능에 대해서 자세히 정리해보는 시간을 가져볼게요.



무화과는 아열대지방에서 자라는 과실로 1800년말경 한국에 들어왔는데요. 처음에는 따뜻한 남부지방에서만 재배했지만 농업기술의 발달로 오늘날에는 어디서든 재배가능하게 되어 보다 쉽게 접할 수 있게 되었답니다. 보통 무화과는 말려서 먹는데요. 당도가 높고 식감이 쫀득한게 아이들도 좋아할 만한 과실입니다. 자 그럼 무화과 효능에 대해서 설명해드리도록 하겠습니다.

 

1. 다이어트, 체중조절, 성인병 예방

무화과는 다이어트와 체중조절, 성인병 예방에 좋습니다.

무화과에는 폴리페놀이라는 성분이 풍부하여 나쁜 콜레스트롤 수치를 낮춰주는 역할을 합니다. 또한 콜레스트롤이 체내로 흡수되는 것을 억제하여 다이어트나 체중조절에 좋은데요. 이는 각종 성인병 예방에도 큰 도움을 준다고 하네요.

 

2. 변비완화, 변비증상 개선

무화과는 변비완화 및 변비증상 개선에 좋습니다.

무화과에는 장운동 활성화에 도움이 되는 수용성 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있답니다. 그로 인해서 원활한 배변활동에 도움을 주는데요. 이는 변비증상을 완화시켜주고 몸에 있는 독소를 제거시켜줌으로 장의 활동이 개선되고 변비증상에 좋은 효과를 나타낸다고 하네요.

 

3. 갱년기 증상완화, 여성질환 개선

무화과는 갱년기 증상완화 및 여성질환 개선에 좋습니다.

여성이라면 피해갈 수 없는 것이 갱년기입니다. 일정 나이가 지나면 여성호르몬이 줄고 폐경이 진행되는 과정에서 생기는 것이 갱년기인데요. 무화과에는 여성호르몬을 활발하게 분비하는데 도움이 되는 붕소성분이 포함되어 있답니다. 이 성분으로 인하여 갱년기 및 여성질환에 좋은 효과가 있다고 하네요.



4. 노화방지, 피부개선

무화과는 노화방지, 피부개선에 좋습니다.

무화과에는 노화와 피부에 안 좋은 영향을 끼치는 활성산소를 억제하고 항산화작용으로 인하여 노화방지, 피부개선에 효과가 있는 폴리페놀이 풍부하게 포함되어있습니다. 이 폴리페놀의 경우에는 무화과의 껍질에 많이 포함되어 있다고 하니 무화과를 드실때는 껍질도 꼭 함께 드시기를 바랍니다.

 

5. 간기능의 개선, 독소배출

무화과는 간기능의 개선과 독소배출에 좋습니다.

무화과에는 뮤신성분이라는게 풍부하게 포함되어있답니다. 이 뮤신성분은 몸속에 있는 각종 독소들을 몸밖으로 배출시켜 주는 기능을 하는데요. 이는 간기능을 개선하는데 큰 도움이 된다고 합니다. 또한 신진대사를 활발하게 해주는데도 효과가 있다고 하네요.

 

6. 고혈압, 혈압관리

무화과는 고혈압, 혈압관리에 좋습니다.

무화과에는 식물성 스테롤 성분, 섬유소, 칼륨등이 풍부하게 포함되어있습니다. 이는 콜레스트롤을 제거해주고 혈액순환에 큰 도움을 주는데요. 이는 고혈압과 혈압관리에 큰 도움이 된다고 합니다.

 

여기까지 무화과 효능에 대해서 자세히정리해보는 시간을 가져보았습니다. 가끔 먹는 무화과인데요. 정말 몸에 좋은 성분들이 많이 들어있는 것을 알 수 있었네요.^^



그럼 이것으로 포스팅을 마치도록 할게요. 포스팅을 읽어주신 모든분들께 감사드리면서 다음시간에 다시 찾아오겠습니다.

posted by 유레이 2017. 6. 21. 15:02

블루베리효능 자세한설명!

안녕하세요. 이번 시간에는 블루베리의효능에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.



여러분들 블루베리 좋아하시나요? 저는 개인적으로 블루베리를 상당히 좋아하는데요. 그래서 빵이나 요구르트 같은 것을 사먹을때는 블루베리가 함유된 것을 사먹곤 한답니다. 색도 보라빛이 도는 상당히 마음에 드는 색이라 이쁘기도 하구요.

 

블루베리에 대해서 조금 알아보도록 하겠습니다. 블루베리는 쌍떡잎식물의 진달래과의 식물입니다. 포도와 비슷한 형태를 가지고 있으며 북아메리카에서 들어왔으며 수백년동안 인디언들의 식량으로 사용되어 왔다고 합니다. 17세기부터 영국에서 식품으로 만들어졌으며 19세기경에 미국에서 블루베리의 개량이 성공하며 그 때부터 우리나라에도 블루베리가 들어오게되었다고 하네요.

 

처음에 블루베리가 들어왔을때는 그리 주목을 받지 않았으나 뉴욕타임즈에서 세계 10대 장수식품으로 뽑히면서 블루베리 열풍이 불면서 이제 모르는 사람이 없을 정도의 유명한 건강식품이 되었답니다. 자 그럼 블루베리의 효능 시작해보도록 하겠습니다.

 

1. 당뇨병 예방에 좋습니다

블루베리에는 풍부한 섬유질이 함유되어 있어 혈장을 조절하여주고 혈중 포도당 수치를 낮추는데 도움을 주게 됩니다. 또한 안토시아닌이라는 성분 또한 풍부하게 함유되어있는데요. 이 성분은 혈중 포도당수치를 조절하는데 큰 도움이 되는 호르몬을 생성하는데 도움을 주어 혈당이 상승하는 것을 억제하여 준다고 합니다.

 

2. 눈에 좋습니다

블루베리하면 눈이죠. 요즘 시대에는 정말 눈이 혹사되고 있습니다. 컴퓨터, 티비, 그리고 스마트폰 등등의 전자기기들 때문인데요. 이로 인해서 시력이 저하되고 눈에 이상이 생기는 인구가 점점 늘어나고 있다고 합니다. 블루베리에는 안토시아닌이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분은 안구의 망막에 존재하는 로돕신이라는 것의 재합성을 촉진시킴으로서 시력저하를 예방하고 눈의 피로를 줄이는데 도움을 준다고 합니다.



3. 피부미용에 좋습니다

블루베리에는 몸안에 있는 노폐물과 활성산소를 제거하는데 큰 효과가 있는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있답니다. 그로 인해 피부의 주름개선 및 노화를 방지한다고 하네요. 또한 피부를 재생시키는데 필요한 성분인 콜라겐돠 엘라스틴이 분해하는 것을 막아줌으로써 피부미용에 큰 효과를 나타낸다고 하네요.

 

4. 노화방지에 좋습니다

위에서도 언급했듯이 블루베리에는 우리몸의 노화에 가장 원인이 된다는 활성산소를 억제하는 안토시아닌, 폴리페놀, 베타라로틴등의 강력한 항상화 성분들이 풍부하게 포함되어 있답니다. 이 항산화 작용을 하는 성분들로 인하여 노화방지에 탁월한 효과를 나타낸다고 하네요.

 

5. 변비에 좋습니다

요세 변비로 인해 고통받는 현대인들이 많은데요. 블루베리는 섬유소가 풍부하게 함유되어 있어 장안의 환경을 개선하여 주고 장운동을 원활하고 활발하게 해주는 효과가 있어 변비에 상당히 좋은 식품이라고 합니다.

 

6. 대장암예방에 좋습니다

블루베리에 포함되어 있는 안토시아닌이라는 성분은 산화방지의 효과가 뛰어나 소장에서의 콜레스트롤과 당의 흡수를 억제하여 준다고 합니다.  그로 인하여 장에 생기는 유해물질을 차단함으로서 대장암 예방에 종른 역할을 하는 식품이라고 합니다.

 

7. 치매 예방에 좋습니다

블루베리에 풍부하게 포함되어있는 폴리페놀 성분은 뇌의 퇴화를 진행시키는 산화 스트레스와 염증을 막아준다고 합니다. 또한 뇌기능을 활성화 시키고 기억력을 개선시킴으로서 치매예방에 탁월한 효과를 나타낸다고 하네요.

 

여기까지 블루베리효능에 대해서 알아보는 시간을 가져보았습니다. 블루베리의 경우는 몸에도 좋고 맛도 좋아서 참 먹기 편한 건강식품인 것 같습니다. 포도와 비슷하지만 포도보다 10배 이상의 좋은 성분을 가지고 있다고 하니 정말 슈퍼푸드라고 불릴만 한것 같네요.^^



그럼 이것으로 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 포스팅을 읽어주신 모든분들께 감사드리고 건강이 최고인거 아시죠? 항상 건강하시기를 기원하겠습니다.

posted by 유레이 2017. 6. 21. 10:45

딸기 효능 자세한정리!

안녕하세요. 이번 시간에는 딸기 효능에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.



여러분들 딸기 좋아하시나요? 거의 대부분 딸기는 좋아하시는거 같아요. 제 주위에 딸기 싫어하는 사람은 거의 못본것 같습니다.^^; 저도 딸기를 상당히 좋아한답니다. 가장 좋아하는 과일이 뭐야? 라고 물어보면 보통 딸기라고 대답하니깐 말이죠.^^;

 

딸기는 장미과에 속하며 옛날 유럽의 신화에 따르면 프리카라 여신과 성모마리아에게 딸기를 바쳤다는 소절이 나올 정도로 옛날부터 딸기는 인기가 많은(?) 과일이었던 것 같은데요. 맛있는 딸기~! 어떤 효능이 있는지 알고 먹으면 더욱 더 좋겠죠? 자 딸기의 효능 자세한 정리! 시작해보도록 하겠습니다.

 

1. 피로회복에 좋습니다

요즘 보면 만성피로에 시달리시는 분들이 참 많은 것 같습니다. 우리나라처럼 일하는 나라도 없다니 말이죠. 거기에 스트레스, 수면부족등등 바쁜 현대인에게 좋은 과일 중 하나가 딸기랍니다. 보통 피로회복하면 비타민C 성분을 빼놓을 수가 없는데요. 딸기에는 사과의 10배, 레몬의 2배가 넘은 비타민C가 함유되어 있어 피로회복에 탁월한 효과를 가져온다고 하네요.

 

2. 면역력 향상에 좋습니다

우리몸의 면역력이 떨어지면 외부에 있는 바이러스나 세균에 의해서 감염이 되기 쉽답니다. 면역력이 약해지면 감기나 여러가지 질병에 노출이 되는데요. 딸기에는 라이코펜이라는 성분과 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 면역력 향상에 아주 좋은 과일이라고 합니다.

 

3. 피부미용에 좋습니다

딸기가 피부에 좋은 것은 유명하죠. 화장품에도 많이 쓰이기도 하구요. 딸기가 피부에 좋은 이유는 비타민C와 엘라직산이라는 성분때문이랍니다. 우선 비타민C의 경우는 기미의 원인인 멜라닌의 생성을 억제함으로써 기미가 생기는 것을 막아주고 엘라직산 성분의 경우는 자외선으로부터 피부를 보호하는 역할을 하기 때문에 딸기는 피부에 굉장히 좋은 과일이라고 하네요.



4. 노화방지에 좋습니다

딸기가 노화방지에 좋은 이유는 비타민C와 안토시아닌이라는 성분때문입니다. 우선 비타민C는 스트레스, 피로등에 의해 생기는 몸안의 활성산소를 제거해주는 효과를 해주며 안토시아닌의 경우는 강력한 항산화 물질로서 혈관의 노화를 막아준다고 하네요.

 

5. 눈 건강에 좋습니다

위에도 언급했던 딸기에 풍부하게 함유되어있는 안토시아닌 성분은 눈의 망막세포의 재합성을 촉진하는 효과와 시력회복에 좋은 효과를 나타낸다고 합니다. 그로 인하여 눈의 피로는 줄고 시력 기능을 개선하는데 아주 좋은 효과를 나타낸다고 하네요.

 

6. 변비에 좋습니다

요즘 현대인들 변비로 고생하시는 분들이 참 많다고 합니다. 이는 잘못된 식습관이나 스트레스등 많은 이유가 있는데요. 딸기에는 식물성 섬유질인 펙틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있답니다. 이 펙틴은 장의 운동을 촉진시켜 활발하게 함으로서 변비 개선 및 예방에 큰 효과가 있다고 합니다.

 

7. 태아의 건강에 좋습니다

임신하신 임산부님들이 많이 드시는 과일 중 하나가 딸기인데요. 다 이유가 있었군요.^^ 딸기에는 엽산이 풍부하게 함유되어 있답니다. 엽산이 부족하면 태아의 뇌에 영향을 끼쳐 기형등을 일으킬 수 있다고 하네요. 보통 임신하시면 엽산 많이 드시는데요. 딸기도 많이 드시는게 좋을 것 같습니다.

 

여기까지 딸기 효능에 대해서 알아보았습니다. 지금까지는 딸기하면 그냥 맛있어서 사먹은 과일이었는데요. 오늘 포스팅을 하면서 딸기의 효능을 보고 나니 몸을 생각해서라도 딸기를 사서 먹어야 겠네요.^^



이번 시간은 이것으로 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘 퇴근하고 딸기 한봉지 사가야 겠습니다.^^

posted by 유레이 2017. 6. 20. 15:13

당근 효능 자세한정리!

안녕하세요. 이번 시간에는 당근 효능에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.



여러분 당근 좋아하시나요? 저는 솔직히 당근 별로 좋아하지는 않는데요. 이상하게 어릴때에는 잘 먹었던거 같은데 나이가 드니깐 잘 안먹게 되더라구요. 보통 반대 아닌가요? ^^;

 

참 당근이 태어난 곳이 어디인지 아시나요? 거의 모르실거에요. 당근은 처음 아프가니스탄에서 태어났다고 합니다. 그리고 12세기에 아랍을 거쳐 13세기에 중국을 거쳐서 중앙아시아에 퍼졌는데요. 한국에서는 16세기경부터 재배가 시작되었다고 하네요.

 

보통 1미터정도로 잘하는 식물로 우리가 먹는 당근은 그 식물의 뿌리를 먹는답니다. 옛날 옛날 그리스에서는 당근을 먹으면 남자가 밤일(?)을 잘한다고 해서 그 용도로도 많이들 애용했다고도 하네요.^^ 자 그럼 당근 효능에 대해서 자세한정리 시작해보겠습니다.

 

1. 눈에 좋습니다

당근이 눈건강에 좋은 것은 유명합니다. 당근에는 베타카로틴이라는 성분이 풍부하게 들어있는데요. 이 베타카로틴은 우리몸으로 흡수되면서 비타민 A로 변하게 됩니다. 이 비타민 A가 시력을 보호하고 야맹증을 예방하는 등의 뛰어한 효과가 있다고 하네요. 한 예로 세계 2차 세계대전 당시 영국에서는 야맹증 예방을 위해서 당근먹기운동을 벌이기도 했다네요.^^

 

2. 심혈관질환에 좋습니다

당근에는 심혈관질환에 굉장히 좋은 성분들이 많이 함유되어있는데요. 우선 위에서도 언급한적이 있는 베타카로틴 성분은 강력한 항산화 성분으로 콜레스트롤이 동맥을 막는 것을 예방하며 카로티노이드라는 성분은 혈관의 염증과 산화적 스트레스를 감소시켜줌으로써 동맥경화예방에 탁월한 효과가 있다고 합니다. 그리고 몸안에 있는 나트륨을 배출해내는 칼륨또한 풍부하게 함유되어 있어서 심혈관질환에 아주 좋은 음식이라고 하네요.



3. 피부미용에 좋습니다

계속 베타카로틴 성분이 나오는데요. 그 만큼 우리몸에 굉장이 좋은 성분이랍니다. 이 베타카로틴은 노화의 원인인 몸안에 있는 활성산소를 제거해주고 피부건선예방에도 큰 효과가 있다고 합니다. 또한 자외선으로부터 피부가 손상되는 것을 막아주며 피부트러블도 예방해주는 역할을 한다고 하네요.

 

4. 항암효과가 있습니다

베타카로틴 성분은 세포를 손상시키는 유해산소를 막아주는 항산화 성분으로 항암효과에 뛰어난 효과를 나타내며 곰팡이 발생을 억제하는 효과를 가지고 있는 팔카리놀성분이 암발생을 억제시켜 준다고 하네요. 효과가 있는 암의 종류도 정말 다양한데요. 자궁암, 전립선암, 후두암, 폐암, 위암, 식도암등 뭐 거의 모든 암예방에 효과가 있다고 합니다.

 

5. 다이어트에 좋습니다

당근은 우선 칼로리가 굉장히 낮고 다이어트에 좋은 섬유질이 풍부하게 함유되어있습니다. 보통 다이어트 하시는 분들 당근 많이 드시자나요. 조금만 먹어도 포만감이 생겨서 다이어트에 좋은 효과가 있다고 하네요.

 

6. 치아건강에 좋습니다

당근에는 입안에 생기는 박테리아를 억제함으로써 충치를 예방하는 효과가 있다고 합니다. 또한 풍부하게 함유되어 있는 비타민 A는 우리몸에서 뼈, 연골, 그리고 치아를 생성하는데 도움을 주는 영양소이기 때문에 치아건강에 좋으며 또 풍부하게 함유된 섬유질의 경우는 치아와 잇몸사이에 있는 음식찌거기나 플라그를 제거하는 효과가 있다고 하네요.

 

여기까지 당근 효능에 대해서 알아보는 시간을 가져보았습니다. 요세 당근이 잘 안 땡겨서 잘 먹지 않았었는데요. 이렇게 포스팅을 하면서 보니 당근 꼭 챙겨먹어야겠습니다.^^ 요세 다이어트도 하고 있는데 당근이 큰 효과를 낸다고 하니 오늘 집에 가는길에 당근 한보따리(?) 사가야겠네요.,^^



이것으로 포스팅을 마치겠습니다. 마지막까지 읽어주신 모든 분들께 감사의 말씀을 드리며 오늘 하루도 최고의 하루 되시기를 바라겠습니다.

posted by 유레이 2017. 6. 19. 16:45

돼지감자 효능 자세한정리!

안녕하세요. 이번 시간에는 돼지감자효능 부작용에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.



우선 돼지감자를 잠깐 소개해드릴게요. 돼지감자는 유럽에서 태어나서(?) 중국을 거쳐 17세기경에 우리나라에 들어온 식물입니다. 보통 야생에서 자생하며 줄기 아래의 땅을 파보면 돼지감자가 있습니다.

 

1년에 1번 꽃을 피우고 뿌리가 감자와 똑같이 생겼는데.. 생긴에 울퉁불퉁 못생겼다고 해서 돼지감자라는 이름으로 불리어졌는데요. 얼마전까지만 해도 돼지감자는 맛이 없고 사용할 곳이 없어서 거의 다 버려지곤 했다고 하네요.

 

요즘같은 웰빙시대에 돼지감자의 효능이 밝혀지면서 인기를 얻고 있는 식물 중 하나가 된 경우입니다. 자 그럼 돼지감자효능 시작해보도록 하겠습니다.

 

1. 당뇨에 좋습니다

돼지감자는 현재 당뇨환자들에게 굉장히 인기가 많은 식물입니다. 이유를 살펴보시면 돼지감자는 칼로리가 매우 낮은 식물입니다. 또한 소화가 잘되기 때문에 화가 잘되 많이 드시더라도 혈당수치를 크게 걱정할 필요가 업다고 하네요. 또한 돼지감자에 포함된 이눌린이라는 성분이 인슐린 수치를 항상 정상으로 유지시키는데 큰 도움이 된다고 합니다.

 

2. 이눌린 성분이 풍부하게 들어있습니다

이눌린 성분은 콜레스트롤을 낮춰주고 혈당을 억제하는 알짜 역할을 하는 성분인데요. 이 성분이 돼지감자에 엄청나게 들어있다고 합니다. 현존하는 식물중에서 가장 많이 들어있다고 하는데요. 거의 반이상이 이눌린 성분이라고 해도 과언이 아니라고 하네요.



3. 다이어트에 좋습니다

돼지감자는 체지방을 분해하는 효과가 탁월한 식물입니다. 돼지감자를 꾸준히 섭취해주시고 운동을 병행하시면 다이어트에 큰 도움이 된다고 합니다.

 

4. 췌장에 좋습니다

췌장하면 인슐린을 분비시키는 우리몸에 있는 장기인데요. 이 췌장이 기능이 저하되어 인슐린 분비가 정상적이지 않을때 돼지감자를 꾸준히 섭취하여 주시면 췌장이 기능이 정상으로 돌아간다고 하네요.

 

여기까지 돼지감자의 효능에 대해서 알아보았는데요. 마지막으로 돼지감자의 부작용을 간단히 설명하면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다.



돼지감자의 경우는 너무 많이 섭취하였을때 부작용이 일어나는 체질이 의외로 많다고 합니다. 또한 공복에 섭취는 피하시는게 좋습니다. 이유는 혈당의 수치가 감작스럽게 낮아질 수 있기 때문인데요. 또한 돼지감자를 캘때는 아직 덜 영근 감자를 캐서 먹는 경우 독성분이 남아있기 때문에 주의하셔야 할 것 같네요.

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posted by 유레이 2017. 6. 19. 11:34

작두콩차효능 자세한정리!

안녕하세요. 이번 시간에는 작두콩차효능에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.



작두콩은 열대아시아가 원산지이며 콩이랑 비슷하지만 조금 큰 10센치정도까지 자라나는 식물입니다. 처음에 작두콩 작두콩이라고 해서 왜 작두콩인가 알아보았는데요. 단순히 작두랑 비슷하게 생겨서 작두콩이라고 하네요.^^;;

 

작두콩차는 호흡기 질환이 있으신 분들에게 특히 좋은차이기 때문에 기, 천식, 축농증 등으로 고생하시는 많은 분들이 관심을 많이 지시는 차랍니다. 이유를 살펴보면 히스티딘과 우레아제 성분에 있는데요. 이 두 성분이 호흡기 질환에 탁월한 효과를 하고 거기에 혈액순환, 소화작용에까지 좋은 영향을 끼치기 때문이라고 하네요. 자 그럼 작두콩차효능 자세한정리! 바로 시작해봅시다!

 

1. 감기에 좋습니다.

작두콩차에는 비타민A와 비타민C가 풍부하여 피로회복에 탁월한 효과를 줍니다. 감기는 피로하게 되면 걸리기 쉽기때문에 감기예방에 도움을 주며 또한 감기의 증상인 기침, 코막힘, 가래등에도 좋은 효과를 나타낸다고 하네요. 그리고 작두콩차를 꾸준히 마셔주면 몸의 면역력이 강해지는데요. 면역력이 약할때 걸리는게 감기인만큼 감기에 상당히 좋은 영향을 준다고 하네요.

 

2. 신장기능에 좋습니다.

작두콩차를 기록된 옛 기록들을 보면 장과 위를 보호하고 따뜻하게 만들어 준다고 나와있답니다. 이는 작두콩차가 신장 기능에 좋은 역할을 하는 이유인데요. 작두콩차를 꾸준히 마셔주면 신장기능이 좋아져 종기나 치질, 여드름등의 염증질환에 좋은 영향을 준다고 합니다.

 

3. 천식에 좋습니다.

천식은 기관지에 일어나는 알러지 반응으로서 알러지로 인한 염증들로 인하여 기관지가 예민해지고 그로 인해 기관지가 좁아져 숨을 잘 쉴 수 없게 되는 증상을 말하는데요. 작두콩차는 알러지로 인한 염증이 생기는 것을 막아주는 소염작용이 탁월하며 또한 염증을 가라앉혀주는 효과와 가래를 삭히는 역할까지 함으로써 천식에 좋다고 하네요.

 

4. 축농증에 좋습니다.

축농증은 코 주위의 뼈안에 있는 부비동이라는 빈공간에 염증이 생김으로서 나타나는 증상인데요. 보통 처음에는 콧물이 많이 나오는 정도랍니다. 이 증상이 3개월간 계속 지속되면 축농증으로 판단하는데요. 작두콩차에 들어있는 히스티딘, 우레아제 성분이 부비동 빈공간에 생기는 염증을 억제하고 개선하는 효과가 탁월하다고 합니다. 그래서 축농증을 가진 분들이 작두콩차를 많이들 마시신다고 하네요.



5. 비염에 좋습니다.

환절기에 많은 사람들을 고생시키는게 비염인데요. 비염은 콧물, 기침 그리고 심한 경우에는 눈에 까지 영향을 끼쳐서 일상생활에 상당한 지장을 주는 질병인데요. 작두콩차에 들어있는 히스티딘 성분이 비염의 증산인 콧물, 기침에 아주 좋은 효과를 나타냄으로써 비염을 개선하는데 도움이 된다고 합니다.

 

6. 변비에 좋습니다.

요즘 변비로 고생하시는 여성분들이 상당히 많으신것 같습니다. 이유는 변해가는 식습관과 그리고 가장 큰 이유라고 하는 스트레스가 있는데요. 작두콩차에는 변비에 좋다는 식이섬유가 아주 풍부하게 들어있다고 합니다. 작두콩찬를 꾸준히 마셔주시면 장운동이 활발해짐으로써 변비가 완화, 개선되는 효과가 있다고 하네요.

 

7. 영유아 신체발달에 좋습니다.

여러분들 작두콩차가 영유아에게 좋은차라는 거 아셨나요? 작두콩차에는 위에서도 몇번 언급했던 히스티딘 성분이 아주 풍부하게 포함되어있답니다. 히스티딘 성분은 영유아들에게 필수인 아미노산의 일종으로써 신체조직을 성장시키고 몸안에 있는 노폐물을 배출시키는 역할을 하는데요. 이 히스티딘 성분이 영유아의 경우에는 몸안에서 필요한 양만큼 합성을 하지 못한다고 합니다. 그러므로 외부로부터 꼭 섭취를 해야하는데요. 히스티딘 성분이 풍부한 작두콩차가 제격이라고 할 수 있죠.^^



여기까지 작두콩차효능에 대해서 알아보았습니다. 포스팅을 읽어주신 모든 분들 감사하고 항상 건강하시기를 바랍니다.

posted by 유레이 2017. 6. 16. 10:20

고구마 효능 자세한정리!

안녕하세요. 이번 시간에는 고구마 효능에 대해서 자세히 정리해보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.



여러분들 고구마 좋아하세요? 저희 어머니께서는 고구마를 정말 좋아하시는데요. 뭐 항상 박스로 사놓으시고 시간 날때마다 드신답니다. 그래서 제가 영향을 받았는지 저도 좋아하게 된 것 같아요. 특히 저는 겨울에 파는 군고구마를 정말 좋아한답니다. 그것도 정말 추울때 밖에서 먹으면 꿀맛이죠.^^

 

저는 항상 고구마를 먹으면서 조금은 걱정했던게 칼로리가 높아서 살이 찌는 음식이 아닌가하는 걱정이었는데요. 실제로 고구마는 식이섬유가 풍부하고 몸을 건강하게 해주는 많은 영양소들을 포함하고 있어 오히려 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 자 그럼 고구마의 효능을 자세히 하나하나 살펴보도록 하겠습니다.

 

변비에 좋아요!

여성분들 중 변비로 고생하시는 분들이 참 많으시더라구요. 변비가 심하면 여성분들이 민감해하시는 다이어트와 피부미용에 상당히 안좋은 영향을 끼친답니다. 위에서도 고구마는 식이섬유가 풍부하다고 언급했는데요. 특히 불용성, 수용성 두가지의 식이섬유 모두 풍부하게 함유하고 있어 배변효과에 탁월한 효과를 나타낸다고 하네요.

 

노화억제에 좋아요!

요즘 아니 예전부터 많은 관심을 받고 있는 것이 노화억제 즉 안티에이징입니다. 고구마에도 이 노화억제에 도움이 되는 성분이 많이 포함되어있는데요. 특히 껍질에 함유되어 있는 폴리페놀이라는 성분은 노화에 원인이 되는 활성산소의 생성을 억제하여 준답니다. 그로서 세포가 산화하거나 노화되는 것을 억제해주는 거죠. 또한 노화억제에 좋다는 비타민 E또한 풍부하게 함유되어 있다고 하니 고구마를 드실때는 껍질째 드시기를 추천합니다.

 

피부미용에 좋아요!

요세는 젊은 여성뿐만 아니라 남녀노소 모두 피부미용에 많은 관심을 가지시는 것 같은데요. 고구마가 피부미용에 좋다는 것 아셨나요? 고구마에는 피부미용에 도움이 되는 비타민C 성분이 풍부한데요. 어느정도 포함되어있는 지를 사과와 비교해보면 무려 7배에서 10배 이상의 비타민 C를 포함하고 있다고 하네요. 그리고 특이한 것이 고구마에 포함되어있는 전분이 비타민C를 보호함으로써 찌거나 요리를 해도 비타민 C가 거의 사라지지 않는다고 하네요.



피로회복에 좋아요!

고구마에는 피로회복에 좋다는 비타민C와 비타민E가 풍부하다고 하는데요. 비타민C같은 경우는 흔하게 섭취할 수 있지만 에너지 대사량을 활성화시켜주고 피로회복에 큰 도움이 되는 비타민E의 경우는 고구마가 탁월하다고 하네요. 바뻐서 피곤하신 여러분들 고구마 드세요~ 고구마~ ^^

 

부종개선에 좋아요!

고구마에는 체내에 있는 불필요한 나트륨을 밖으로 배출해내는 작용을 하는 칼륨이 풍부하다고 합니다. 칼륨이 풍부한 고구마를 꾸준히 섭취해주시면 부종이 개션되고 혈압도 낮아진다고 하네요. 또한 칼륨은 불안과 스트레스에도 좋은 영향을 끼친다고 하네요.

 

성인병 예방에 좋아요!

위에서도 한 번 언급했는데요. 고구마에는 비타민E가 풍부하게 포함되어있답니다. 비타민E의 효과 중에 혈액순환이 좋아지는 효과가 있는데요. 그로 인해 고혈압, 고지혈증, 그리고 혈관 관련 질환등을 예방할 수 있다고 합니다. 또한 비타민E는 호르몬 균형에도 좋은 효과가 있어 호르몬 균형에 민감한 갱년기 여성분들에게도 좋은 효과를 나타낸다고 하네요.

 

다이어트에 좋아요!

여러분들 고구마 먹으면 웬지 살찔것 같지 않나요? 저는 고구마가 탄수화물이 많고 우선 달자나요. 그래서 그런지 다이어트에는 효과가 없고 오히려 살이 찌지 않을까 걱정을 했었는데요. 우선 고구마에 들어있는 탄수화물은 소화흡수가 느리다고 합니다. 또한 풍부한 식이섬유가 포만감을 주기때문에 다이어트에 도움이 된다고 하네요. 주의하실점은 하루에 2개이상은 피해주시고 되도록이면 껍질도 함께 드시면 좋다고 하네요.

 

여기까지 고구마의 효능에 대해서 알아보았습니다. 하나하나 살펴보니 고구마 정말 우리 몸에 좋은 음식이네요. 저도 오늘부터 고구마 섭취에 들어가야(?)겠습니다.^^



그럼 이것으로 포스팅을 마치도록 할게요. 항상 건강이 제일인거 아시죠? 항상 건강하시고 행복하시기를 기원하겠습니다.

posted by 유레이 2017. 3. 26. 02:26

표고버섯 효능 총정리!

안녕하세요. 이번시간에는 표고버섯 효능에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.





우리생활에서 아주 쉽게 구할 수 있는 식자재 중 하나인 표고버섯은 동네 마트만 가더라도 언제든 비싸지 않은 가격에 구입할 수 있답니다. 독특한 향과 그리고 맛, 식감등이 좋기때문에 많은 요리에 활용이 되는 표고버섯인데요. 유명한 라면 중에 하나인 신라면에도 이 표고버섯이 들어가 있죠.^^ 


아마도 여러분들은 표고버섯이 건강에 좋은 것은 알고계실테지만 정확히 어디에 어떻게 좋은지는 자세히 아시는 분은 많이 없으실 거에요. 이번시간에는 표고버섯의 효능을 아주 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 자 시작할게요.


암에 좋습니다. (항암효과)

표고버섯이 항암효과를 가지고 있는것 아셨나요? 표고버섯에는 레니탄이라는 항종작용을 하는 다당류가 포함되어 있답니다. 이는 직접적으로 암세포를 파괴하거나 작용하는 것은 아니지만 암세포의 증식을 방해함으로써 암세포가 퍼지는 것을 방해하는 것으로 알려져 있는데요. 보통 화학요법인 항암치료 후 보조요법으로 많이 사용되는게 표고버섯이라고 하네요.


뼈에 좋습니다.

뼈를 건강하게 하는 영양소는 많이 있지만 그 중에서도 비타민D와 칼슘을 빼놓을 수가 없는데요. 이 두 영양소는 서로에게 상호작용을 하여 뼈를 건강하게 한답니다. 쉽게 설명하면 비타민D는 칼슘의 흡수를 도와 흡수율을 높혀주는 역할을 하는 것이죠. 표고버섯은 그 중 비타민D가 아주 풍부하게 포함되어 있답니다. 그래서 갱년기의 여성들이나 노인, 그리고 성장기의 아이들의 뼈 건강에도 아주 좋은 역할을 한다고 하네요.





혈관에 좋습니다.

표고버섯에는 혈액의  콜레스트롤 그리고 혈압을 낮춰주는 에리타데닌이라는 성분을 풍부히 함유하고 있답니다. 이는 고혈압, 동맥경화등의 혈관과 관련된 질환을 예방, 치료에 아주 좋은 역할을 한다고 하네요.


뇌에 좋습니다.

동의보감에 따르면 표고버섯은 정신을 맑게 해준다고 하는데요. 이는 우선 표고버섯에는 뇌에 좋은 엽산이 풍부하게 함유되어 있고 표고버섯의 독특한 향인 레티오닌이라는 성분은 정신을 안정시키고 맑게 해주는 효능이 있다고 하네요.


피부에 좋습니다.

표고버섯에는 셀레늄이란 성분과 비타민 A,E가  아주 풍부하게 함유되어 있는데요. 셀레늄은 노화를 방지하는 항산화 성분이며 비타민 A, E같은 경우는 여드름같은 피부트러블에 아주 효과적이라고 하네요.


다이어트에 좋습니다.

표고버섯은 40~50퍼센트가 섬유질로 이루워져 있는것을 아시나요 섬유질하면 우리 소화에 좋은 역할을 하는 것으로 유명한데요. 이는 소화기간을 튼튼하게 해주고 소화불량이나 식욕부진등의 증세를 완화시켜준다고 합니다. 또한 변비를 해소하는데도 아주 좋은 역할을 한다고 하네요.


여기까지 표고버섯 효능에 대해서 알아보는 시간을 가져보았는데요. 생활에서 아주 쉽게 구할 수 있는 표고버섯이라 그냥 건강에 좋은 것은 알고 있었지만 이렇게 까지 많은 효능을 가지고 있는지는 정말 몰랐던것 같습니다. 내일 식사재료에는 꼭 표고버섯을 넣어야 겠네요.^^





그럼 이것으로 포스팅을 마치도록 할게요. 긴 글 읽어주신 모든분들에게 감사드리며 다음시간에는 더욱 더 좋은 포스팅으로 찾아오겠습니다.^^